早安❤️\ 今天總經理很早就上班了...
早安❤️\ 今天總經理很早就上班了~\ 你們睡飽了嗎?\ \ #幸福一直在\ #總經理\ #方喬青\ #美克奧\ #女兵日記女力報到 \ #少一件服飾\ 少一件服飾
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??退休金該準備多少才夠???\ 有人要上億才安心、有人500萬就滿足\ #那你的答案是?\ 考慮到可能身體太好、活太久\ 那1千萬似乎不算太高的金額\ ……你有規劃好 #怎麼存這筆錢了嗎??\ \ #退休金 #理財 #投資
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【我的出國夢】#如何實踐夢想?\ \ 據統計,每年都有超過六萬名學生選擇負笈他鄉、出國留學,而出國的年齡層也逐年遞減。正在求學階段的你,也有個出國夢嗎?\ \ 本文,作者專訪了曾經申請上香港科技大學的學長姐們,他們為何是申請港科大、又是如何申請上的呢?申請時有哪 8 項內容需要準備?申請時程、
注意事項與面試實況又為何?\ \ 過來人給想念港科大的大家哪些建議呢?一起看看 →\ \ #學習 #申請 #面試 #香港科技大學 #大學 #面試實況 #留學 #黃品揚 #高中生看世界\ \ ▍換日線 3 月徵稿活動:交換生的私房景點 → bit.ly/2GMC1Cd\ ▍換日線 2019 春季號《一畢業,就出國》→ bit.ly/2G3bn6Z
CBA 選手張兆旭在CBA 體測深蹲時受傷 最近這件事情引發蠻多球迷甚至酸民討論 我看到很多不理性
的人紛紛提出 【這麼輕的重量還會受傷】 【運動員都應該要有良好的肌力,這樣就受傷太弱了吧】 以及【受傷的第一時間,旁邊的人沒有去關心球員反而先去保護器材】 等許多攻擊且批判性的言論 我看了直搖頭,只能說,外行人看熱鬧,鍵盤酸民聊心酸 ------------------------------------------------------------------------------------- 我想針對幾點來討論 第一,「重量很輕,動作看起來也沒有很糟糕又蹲這麼淺,怎麼會受傷」 首先,張兆旭的身高有221公分,基本上有帶過籃球員的教練都會知道 身高超過190公分以上的人,因為股骨(大腿骨)的長度還有身材過於龐大的問題,【深蹲所需要的活動度跟身體負擔會比正常人還要多很多】 這種身材的人能夠正常深蹲到大腿平行的,其實比你想像中的還要少很多 張兆旭的身高又是誇張的221公分,力矩槓桿原理,同樣的動作,同樣的重量,他的脊椎與關節負擔會比我這種170公分出頭的矮個還要大很多 所以以他的身材,那個深蹲的幅度我認為是再正常不過的深度 再來,鏡頭角度只拍到正面,沒有拍到側面 以正面的動作角度正確性來說,受傷的機率不高 只有側面角度才知道他核心是否收緊,骨盆控制角度有無誤差 (他倒地的瞬間,我就直覺判斷應該是腰部受傷) 在訓練中,通常半蹲可以使用到比全蹲更大的重量 許多人會以為半蹲對膝蓋負擔大,事實上,大重量的半蹲最常受傷的部位 其實是腰部,因為你核心跟骨盆控制能力不好 沒有請過專業教練的人,最多知道膝蓋不要內八,然後上個腰帶保護一下自己,完全不知道呼吸以及核心控制出力的技巧 這時候腰部就很容易受傷 【另一個問題就是重量不重,怎麼還會受傷】 我們來看CBA體測深蹲規則 測試內容:測試隊員在100kg負荷下,在100秒內最大重複蹲起該負荷的次數。 首先,我不認為100公斤是一個很輕的重量 張兆旭221公分的身材會讓人產生槓鈴跟槓片很小很輕的視覺錯覺 再來就是即使你是做一個不重的重量,但是卻要做【最大反覆次數】 比如一個體重60公斤的人,深蹲1RM是100公斤 要求你做60公斤20下或30下會發生什麼事情 也許前10下你可以很輕鬆地做完,但是最後幾下你很可能會因為疲勞 而產生許多代償 張兆旭做到第12下才受傷,疲勞的累積,或者先前的舊傷,都是有可能引發受傷的原因之一 第二,「球員倒下的瞬間,旁邊的人第一時間關心的是槓鈴而不是球員」 如果有看過健力深蹲的比賽都會知道,如果選手在深蹲時倒下 最害怕的就是被槓鈴壓住導致二次傷害,所以一定都會有人跑去移開 槓鈴避免槓鈴滾動到受傷的選手,我看到左右兩旁的人第一時間 是伸手去扶深蹲架→避免深蹲架倒下,第三個人跑去扶槓鈴→避免槓鈴滾動 我認為是完全可以的行為 再來就是旁邊的人可能不是專業的防護員或醫療人員 針對受傷的人並無法提供任何幫助,所以許多時候都會選擇等專業人員進場進行評估 大家應該都聽過車禍現場不要隨便移動傷患的故事吧 車禍現場不要移動傷患很正常,體測現場不要碰傷患卻要被罵 真要挑剔的話,就是選手在深蹲的時候兩邊的人並沒有做出【護槓】 的動作,兩邊之所以會站人,他們所扮演的工作角色就是所謂的(Spotter)護槓人員,但是不知道什麼原因,他們站得遠遠的,並沒有做出護槓的動作 第三,不要從局部影片片段就下判斷 就像許多腥聞霉體一樣,喜歡節章取義 常常發言人不是這個意思,給他隨便剪輯一下 然後下一個轟動的標題,就能創造一個虛構的故事以及帶風向 我們只能從短短幾十秒的片段看到一個人做深蹲然後倒下的畫面 完全不知道前面的熱身是否做確實,不知道這個人是否有舊傷 不知道這個人的活動度在哪裡,不知道這個人的重量訓練成熟度在哪裡 甚至許多人可能連測試的規則重量都不曉得 總之,希望球員早日康復 一個體能測驗導致球員受傷,其中肯定有些瑕疵不足的地方 但是與其批判與酸民,不如好好檢討讓整體環境變得更好 才是長久之路,不是嗎 跳躍力聖經 Vertical Training Society #cba #體能測驗 #深蹲 #受傷
191015 chimpanzee黑猩猩先生 你是不是也想搭熱氣球呢 - 這邊壁畫超級多~超好拍的 但
是半立體的最得我心 - 一直想要搭熱氣球的願望還沒實現~ 感覺一定很舒服很開心呀 新北 江子翠景觀河濱公園 #新北 #新北景點 #板橋 #wowmolly #板橋景點 #免費 #江子翠 #江子翠景觀河濱公園 #壁畫 #彩繪牆 #裝置藝術 #ig打卡景點 #ig打卡熱點 #網美景點 #網美集散地 #大猩猩 #熱氣球 #親子景點 #newtaipeicity #newtaipeitour #liyu_trip #amazingtaiwan #poptour_mag #popdaily #newtaipei #wowtoplay #wantogo #travelyam #ourtraveldiaryy #taipei
讀曆書店的366天的行動日曆,即將在今晚21:00開始進行募資囉!2019年,溺日參與了讀曆書店的行動
日曆,默默收到好多讀者朋友的拍照截圖,覺得很開心~今年2020年,讀曆書店再度推出募資計畫,主題/這一票,我投給未來。 讓自己每天有機會與一位台灣新人作家相遇吧,一本書、一則時光指南,每天都充滿書與知識的體驗,無論辦公室、書桌,起床時輕輕撕下一張,日曆厚度隨著日子遞減,總是不知道今天幾號的人可以用行動支持自己的記憶力。 33間出版社X141位作家共襄盛舉 支持《讀曆書店2020》的募資計劃 https://www.zeczec.com/projects/newsvegv 趁2020年開始之前,先幫自己準備好一本日曆吧。 #讀曆書店 #這一票我投給未來 #嘖嘖募資 #質感很棒 #大家一起支持好設計 #每天都能遇見台灣的新生作家