⠀ 我目前正在 #減重減脂 中，除了配合教練的飲食菜單 目標減10%，目前減了4％，另外我會盡量吃原形食物。 原型食物 的#飽足感強，#蛋白質多，#膳食纖維多。 其中蛋白質有#植物性蛋白 與 #動物性蛋白。 但除了攝取蛋白質，碳水化合物、澱粉也都很重要喔！ ⠀⠀ 如果平常沒時間採買製作，可以選擇#志倫原食 只要微波30秒加熱就可以囉！真的快速簡單又方便！ ⠀⠀ 訂購網址：http://sammy.0980130579.com/ ⠀⠀ 地瓜是一個營養價值蠻高的澱粉類食物，且富含纖維。志倫原食的地瓜超多種的耶！有#冰烤地瓜、#紫玉地瓜、#烤栗香地瓜、#紅心地瓜。100%純天然無添加！四種口味我都很喜歡～ ⠀⠀ 動物性蛋白質 #舒肥雞胸 高蛋白低熱量，採用CAS國產溫體雞肉，去皮去筋膜低溫熟成，口感滑嫩不腥不柴，無添加防腐劑等化學香料，解凍拆封即食。 ⠀⠀ 植物性蛋白質可攝取豆類，#毛豆 富含膳食纖維及植物性蛋白。#綠花椰菜 比白花椰菜更好，維生素含量和膳食纖維、蛋白質含量比較高，熱量也較低。 ⠀⠀ 我比較習慣吃米飯，我平常都吃 #十六穀米 有時候會加白米混合，可以幫助身體燃燒脂肪，更富含豐富的維他命與礦物質。#志倫原食 有販售零澱粉低卡#花椰菜米。 ⠀⠀ 歡迎到網站參考！且可享有粉絲專屬優惠唷！ 也可以點擊我的個人首頁，簡介處有連結。 ⠀⠀ 從多種食物來源獲取蛋白質，而非單一攝取，才是適當的唷！ 如果你有任何想體態、健康上的問題想諮詢，歡迎私訊我唷！

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訓練​ 我們來看看樂樂在這次來上完完整訓練課程的課後心得！ ​ ​ 『最近因為工作關係開始上聲音課​ 才認識這麼瘋顛的老師哈哈哈哈​ 我真的是很慢熱的人​ 沒想到第一堂課老師就讓我很自在​ 每次都可以在他浮誇的表情下感受真誠​ 而且都是基督徒～真的什麼都能聊哈哈​ 謝謝老師一直堅固我的信心！​ 也謝謝老師很有耐心一直陪我練習​ 我真的沒見過這麼瘋顛又可愛的人哈哈​ 真的是身心靈都收穫滿滿 ​ ​ 以上文字內容轉自 樂樂 程予希 Facebook粉絲專頁​ 想改善歌唱＆聲音問題？報名一對一體驗課讓你了解！ https://mrvoice.com.tw/contact/ #陳威宇 #樂樂 #程予希 #聲音訓練 #一對一教學 #歌唱教學 #專業師資 #台北 #高雄 #學唱歌 #說話嗓音課 #威宇老師 #mrvoice #MrVoice陳威宇歌唱教學系統

中（舔共）的苦果了 世界各國愈舔共 疫情愈慘 而不相信中共跟CHO的臺灣守住了 所以不親中舔共 甚至反共排華 才是對的 暖男阿中在昨天白色情人節超Q 還送給大家金莎巧克力 我也想要 他說吃甜甜 但不一定要生兒子（臺語） 吃完請記得要刷牙齁 阿中真的不愧是牙醫哈哈哈 很在意牙齒健康 有網友在白宮連署提案 美國應該提名陳時中 讓他取代譚德塞 成為WHO理事長 阿中覺得博君一笑就好 但臺灣人當然覺得 阿中是臺灣的 當然不想分給世界各國啊 （連一點都不想分到中國ㄏㄏ） 阿中說 目前最有能力與資格預測疫情的兩方 就是中共跟CHO 但中共講了大家不信 CHO不願意講 不過現在這兩方應該都沒人敢相信了啦 臺灣只能做最壞的打算 最好的準備 中共根本地球毒瘤 應該向全世界道歉吧 怎麼還好意思把肺炎源頭誣賴給美國 真的是黨不要臉天下無敵 不過WHO真的用心良苦（網友真的都太有才了） 武漢肺炎COVID-19的英文原意： C=China=中國 O=Outputs=輸出 V=Virus=病毒 I=in=於 D=December=12月 19=2019 翻成中文意思：中國於2019年12月輸出病毒 （這真的中肯到不行啊哈哈哈） 阿中在被問到WHO排擠臺灣的時候 說臺灣需要WHO WHO也需要臺灣 臺灣沒加入WHO 但防疫做的比世界各國都好欸 其實臺灣沒有很需要WHO 但WHO真的很需要臺灣吧 阿中昨天還去外交部幫外交使節跟代表上課 跟他們說臺灣到底是如何防疫的 阿中真的是曖曖內含光的強者！ 臺灣人能在臺灣正常生活安穩度日 都是因為有第一線防疫人員為你負重前行 臺灣的醫療便宜品質又高 雖然大家享受的很開心 但對於醫療人員來說 其實會是很大的負擔 希望大家都能多關心健保修法的事 除了不讓中國人輕易使用臺灣健保之外 （原本的健保漏洞真的很大 都是因為中國黨） 同時也應該要提高醫護人員享有的待遇 （換言之 就是大家要付的健保費會變多一點） 讓臺灣的健保體系能運作的更健康及長久 在國難當頭 防疫應該被放在政治前面的時候 國共兩黨總是很愛把政治放在最前面 國民黨每天都在扯後腿和秀下限 共產黨是武漢包機屢次刁難臺灣 共匪們當然還有很多爛事啦 族繁不及備載 充滿內憂外患的臺灣還能防疫防得那麼好 真的很可以說 臺灣是世界強國！ 阿中把臺灣防疫做得好 歸功於 「政府資訊透明 專家應對措施 人民高度配合」 希望臺灣可以一直這麼棒！ 今天多了六例都是因為出國旅遊 現在真的是去哪都沒有待在臺灣安全 希望大家可以把健康放在最前面 把生命保住才有下次開心旅遊的機會 雖然取消旅遊會賠錢但總比得到肺炎好吧 現在全球疫情已經這麼嚴重了 對於還敢出國旅遊的人 我其實不是很能理解 我知道大家都很容易有 反正不會是我那麼倒楣的錯覺 但這種事真的很難說會發生在誰身上 希望大家都能共體時艱 保護自己 保護別人 讓臺灣的防疫人員能稍微輕鬆一點 盡可能不要讓自己成為他們的負擔 今天看到阿中其實很愛睡覺的可愛小故事 說他只要坐著隨便在哪都能睡 在聯考要考作文的時候還睡著 後來被監考老師叫醒 時間已經過一大半了 而且因為他趴著流太多口水 所以只好沿著口水的方向寫作文 可能很有藝術感 所以作文分數還很高 只能說學霸果然就是學霸哈哈哈 他從小數學 邏輯 頭腦都很好 小時候被朋友稱為「順時鐘」順著他走就對了 不用花太多時間唸書 但就是考試常勝軍 果然是強者 而且又謙虛 他真的是很棒的人 最後一張圖是超級可愛的阿中防疫立體卡 大家快去印ibon來自己動手做一個阿中吧 最近還有唐鳳機器人版本但感覺更難哈哈 #陳時中 #防疫 #防疫視同作戰 #白色情人節 #武漢肺炎 #中國肺炎 #口罩 #健保 #臺灣 #民進黨 #蔡英文 #蘇貞昌 #吳釗燮 #賴清德 #陳建仁 #陳其邁 #國民黨 #中國 #中共 #世界衛生組織 #taiwan #chinazi #china #covid19 #who #cho #wha #插畫系列☀ #政治即生活 #sixmouths

口罩君 造型悠遊卡誕生啦，進捷運拿出口罩君時，順便提醒自己戴口罩，讚讚！ ⠀ 口罩君系列悠遊卡由 #楊竹科技 推出，一共6款造型，除了基本款之外，另外三個造型也很有特色，你們喜歡哪一款？ #我愛貓咪 . . . Photo via 楊竹科技官網 - #波波懂吃玩 #新冠肺炎 #武漢肺炎 #口罩 #防疫 #悠遊卡 #造型悠遊卡 #台灣 #corona #mask #easycard #taiwan