去年我跟朋友出國後我有個一個感想，就是爽日子不要等，想去就去吧 我很慶幸我去了西藏，等到老了有時間也沒體力去，已經跟朋友在計畫要出國，這個是日本觀光局所推動的觀光復興的活動， 單人最高優惠5萬日元，這因為這3個地區是去年風災受災地區，為了復興觀光才提供相當高的優惠額度，這個訂房網全中文，連我都沒問題，
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希望大家開工第一天，可以笑的開開心心?\ #祝大家開工大吉 \ #財源廣進
#倒數20天聽我說政策 \ #改變三重就看這一次\ \ 身為三重青年，在走訪地方時，旻蔚深深感受到年輕世代對於生活的擔憂，尤其是新手爸媽們，對於托幼政策都有著相當大的期盼，這些我都知道！\ 因此我認為，除了現行的 #托育補助 外，在地方上必須加速增加 #公共保母 與 #公共托育中心 ，重建居家托育服務
中心的功能，好讓家中有0-2歲嬰孩的新手爸媽能有完善的托育管道。\ 同時也要廣設真正 #公共化幼兒園，並協助準公共化幼兒園轉型為非營利幼兒園，好照顧3-6歲的孩子，並減輕爸爸媽媽的負擔，讓新手爸媽們能放心打拼無後顧之憂，也讓 #0歲到6歲的托育政策不中斷 ！\ \ 在三重生活的我，希望為在這裡生活的大家打造一個更好的生活環境，也懇請大家能夠支持！\ \ #4號旻蔚進國會\ #李旻蔚肯做事會做事
【做什麼事情會影響信用分數】\ 在這個人手一張信用卡的世代，\ 刷卡變得沒有痛感，花錢更容易。\ \ 但信用卡就像雙面刃，\ 用的好可以讓你省錢並且拿到高回饋，\ 甚至還能夠讓你培養信用分數，\ 但是用不好不僅讓你負債累累，\ 而且就連信用也會破產。\ \ 如果做了以下幾點，就要注意自己的信用評分了。
\ #信用卡帳單遲繳 \ - 全額未繳>未繳足最低>繳足最低 且遲繳時間越長扣分越重。\ #信用卡預借現金 \ - 預借現金對信用分數扣分非常嚴重，1年內只要有2次預借現金的紀錄，基本上就很難申請相關信用產品。\ #刷爆信用卡 #信用卡使用額度高達90%\ - 刷卡金額過高會讓信用卡額度使用率（即應繳金額加上未到期金額÷信用卡額度）上升，導致信用評分降低\ #信用卡循環利息\ - 拖越久分數被扣得越嚴重\ #信用卡未繳款招強制停卡\ - 只要卡費三個月未繳銀行便會強制停卡，且信用紀錄將揭露長達7年\ #剪卡\ - 剪卡幾乎影響不到信用分數\ - 建議保留目前使用最久的信用卡，可讓信用歷史長度維持在一定之水準。\ \ 但不是你不跟銀行往來就都沒事了，\ 若你是 #信用小白 的話，其實也不見得是好事。\ - 若當事人過去並沒有和金融機構有借貸往來紀錄，或是往來期間少於三個月，評分系統無從判斷其信用好壞，就會產生評分結果為「此次暫時無法評分」\ - 申辦貸款或信用卡就很容易被退件\ \ 所以正確使用信用卡，是最簡單也是最好培養信用分數的方式。\ 想知道更多就去看影片吧?\ ?IG新貼文｜https://shinli.pse.is/MZVYD\ \ https://shinli.pse.is/L6L4P
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CBA 選手張兆旭在CBA 體測深蹲時受傷 最近這件事情引發蠻多球迷甚至酸民討論 我看到很多不理性
的人紛紛提出 【這麼輕的重量還會受傷】 【運動員都應該要有良好的肌力，這樣就受傷太弱了吧】 以及【受傷的第一時間，旁邊的人沒有去關心球員反而先去保護器材】 等許多攻擊且批判性的言論 我看了直搖頭，只能說，外行人看熱鬧，鍵盤酸民聊心酸 ------------------------------------------------------------------------------------- 我想針對幾點來討論 第一，「重量很輕，動作看起來也沒有很糟糕又蹲這麼淺，怎麼會受傷」 首先，張兆旭的身高有221公分，基本上有帶過籃球員的教練都會知道 身高超過190公分以上的人，因為股骨(大腿骨)的長度還有身材過於龐大的問題，【深蹲所需要的活動度跟身體負擔會比正常人還要多很多】 這種身材的人能夠正常深蹲到大腿平行的，其實比你想像中的還要少很多 張兆旭的身高又是誇張的221公分，力矩槓桿原理，同樣的動作，同樣的重量，他的脊椎與關節負擔會比我這種170公分出頭的矮個還要大很多 所以以他的身材，那個深蹲的幅度我認為是再正常不過的深度 再來，鏡頭角度只拍到正面，沒有拍到側面 以正面的動作角度正確性來說，受傷的機率不高 只有側面角度才知道他核心是否收緊，骨盆控制角度有無誤差 (他倒地的瞬間，我就直覺判斷應該是腰部受傷) 在訓練中，通常半蹲可以使用到比全蹲更大的重量 許多人會以為半蹲對膝蓋負擔大，事實上，大重量的半蹲最常受傷的部位 其實是腰部，因為你核心跟骨盆控制能力不好 沒有請過專業教練的人，最多知道膝蓋不要內八，然後上個腰帶保護一下自己，完全不知道呼吸以及核心控制出力的技巧 這時候腰部就很容易受傷 【另一個問題就是重量不重，怎麼還會受傷】 我們來看CBA體測深蹲規則 測試內容：測試隊員在100kg負荷下，在100秒內最大重複蹲起該負荷的次數。 首先，我不認為100公斤是一個很輕的重量 張兆旭221公分的身材會讓人產生槓鈴跟槓片很小很輕的視覺錯覺 再來就是即使你是做一個不重的重量，但是卻要做【最大反覆次數】 比如一個體重60公斤的人，深蹲1RM是100公斤 要求你做60公斤20下或30下會發生什麼事情 也許前10下你可以很輕鬆地做完，但是最後幾下你很可能會因為疲勞 而產生許多代償 張兆旭做到第12下才受傷，疲勞的累積，或者先前的舊傷，都是有可能引發受傷的原因之一 第二，「球員倒下的瞬間，旁邊的人第一時間關心的是槓鈴而不是球員」 如果有看過健力深蹲的比賽都會知道，如果選手在深蹲時倒下 最害怕的就是被槓鈴壓住導致二次傷害，所以一定都會有人跑去移開 槓鈴避免槓鈴滾動到受傷的選手，我看到左右兩旁的人第一時間 是伸手去扶深蹲架→避免深蹲架倒下，第三個人跑去扶槓鈴→避免槓鈴滾動 我認為是完全可以的行為 再來就是旁邊的人可能不是專業的防護員或醫療人員 針對受傷的人並無法提供任何幫助，所以許多時候都會選擇等專業人員進場進行評估 大家應該都聽過車禍現場不要隨便移動傷患的故事吧 車禍現場不要移動傷患很正常，體測現場不要碰傷患卻要被罵 真要挑剔的話，就是選手在深蹲的時候兩邊的人並沒有做出【護槓】 的動作，兩邊之所以會站人，他們所扮演的工作角色就是所謂的(Spotter)護槓人員，但是不知道什麼原因，他們站得遠遠的，並沒有做出護槓的動作 第三，不要從局部影片片段就下判斷 就像許多腥聞霉體一樣，喜歡節章取義 常常發言人不是這個意思，給他隨便剪輯一下 然後下一個轟動的標題，就能創造一個虛構的故事以及帶風向 我們只能從短短幾十秒的片段看到一個人做深蹲然後倒下的畫面 完全不知道前面的熱身是否做確實，不知道這個人是否有舊傷 不知道這個人的活動度在哪裡，不知道這個人的重量訓練成熟度在哪裡 甚至許多人可能連測試的規則重量都不曉得 總之，希望球員早日康復 一個體能測驗導致球員受傷，其中肯定有些瑕疵不足的地方 但是與其批判與酸民，不如好好檢討讓整體環境變得更好 才是長久之路，不是嗎 跳躍力聖經 Vertical Training Society #cba #體能測驗 #深蹲 #受傷
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