#麥當勞怎麼配熱量低點也均衡點\ 被孩子摧殘整夜後，媽媽今天想怒吃麥當勞?\ \ 食物只要經過炸後，營養就會變性，食物一旦做成加工製品，除了營養價值所剩不多，還有食品添加物來影響代謝\ \ 但上述的理由沒睡飽的媽媽聽不進去，想吃就是想吃，學營養學健管就是因為要活得自在，吃進去懂得平衡和知道怎麼代謝，不
過度常態吃就好?\ \ 三餐的熱量配置概念不只是適用於麥當勞，日常飲食也可以這樣分配，順應身體的活動量和作息走，較能確保體脂肪不容易堆積喔！\ -\ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ -\ #減脂 #減肥 #麥當勞套餐 #瘦身 #樂趣 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #高鈉 #水腫問題 #增肌減脂
#雞胸肉的熱量與營養\ 雞胸肉真的是健人的蛋白飲好選擇\ \ 我們教室常常團購雞胸肉，同樣的廠商在便利商店購買，平均一片肉約50-70不等，自己上網找一片最低價可以到37.5元，只是一次得訂36包！\ \ 雞胸肉本身是所有肉類裡面算脂肪含量較低，也是蛋白質比例較高的，無論是增肌或減脂都是很好的選擇\
\ 唯一要留意的就是烹調方式，想把原來較乾澀的雞胸變的美味，不同的調味就會延伸高鈉問題，選擇較低鈉避免水腫現象唷！\ \ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ \ #減脂 #減肥 #雞胸肉料理 #卜蜂雞胸肉 #瘦身 #樂趣 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #高鈉 #水腫問題 #增肌減脂
夏天☀️到了\ 正是水果的盛產季節✌️\ .\ 吃時令水果不僅 #顧荷包 ，而且 #營養最豐富 ?\ .\ 由其 #水果 主要供給 #維生素的來源\ 其中以 #維生素C 和 #維生素A 最為重要?\ 水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失\ 因此是維生素C的天然補充食品喔??\ .\ #熱量 #熱量控
制 #熱量計算 #卡路里 #卡路里計算 #水果 #水果糖分 #天然果糖 \ #每日5蔬果 #吃水果 #吃水果有益身體健康 #減脂 #瘦身 #減肥 #減肥也要吃水果 #goodfood #eatfit #eathealthy
大家最近還是有在家煮飯嗎⁉️\ .\ 今天想分享一下煮飯時必備的 #油 .\ 布姊想要先給大家一個觀念?\ 每種油都有它重要的生理功能，沒有絕對的好壞?♀️\ .\ 例如富含 #飽和脂肪 較多的油（例如：動物油）雖然會造成造成 #膽固醇 上升，但是它的好處卻是耐高溫而不容易產生討厭的 #自由基 ，進
而達到有助於防癌的功能?\ .\ 富含 #單元不飽和脂肪酸 的油（例如：橄欖油、苦茶油），因其脂肪酸較不易被氧化，也較耐高溫??\ .\ 而富含 #多元不飽和脂肪酸 較多的油（例如：葵花油）則不耐高溫?♀️?♀️\ .\ 但是仍可透過精製過程提高發煙點，讓它可適用於煎煮炒炸等烹調需求?\ .\ 所以哪種油比較好？\ 應該說要看你的用途?\ .\ ✅涼拌〉大豆油、亞麻籽油、小麥胚芽油、特級初榨橄欖油\ ✅水炒〉一般的菜籽油、花生油\ ✅煎炒〉精製橄欖油、苦茶油、葡萄籽油、玄米由、葵花油\ ✅煎炸〉棕櫚油、椰子油、豬油、牛油\ .\ #自己煮 #用對油 #用對油替美食加分 #熱量 #熱量控制 #熱量計算 #卡路里 #卡路里計算 #飲食 #飲食管理 #好油 #好油脂 #瘦身 #減肥#減脂 #減脂增肌 #fithealthy
明天又是一週的開始\ .\ 不論世界如何\ 還是要努力過好每一天?\ .\ 一天的活力從 #早餐 開始✌️\ .\ 想吃哪種 #口味 呢?\ .\ #早餐很重要 #熱量 #卡路里 #熱量控制 #熱量計算 #卡路里控制 #外食 #外食族 #外食也能瘦 #外食也能健康瘦 #健康 #健康飲食 #健康第一 #
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：抽獎低卡冰淇淋！！ 這次的冰淇淋很厲害，大家不能錯過了，能享受甜品又不怕爆熱量‼️ #珍
珠奶茶味 這款很讓人驚艷那個奶味讓我覺得像阿薩姆，也有點像比較沒那麼死甜的泰奶，然後裡面的珍珠也滿有口感的！最愛的一個 #曲奇奶油味 香草冰淇淋加上Oreo餅乾碎，小時候吃冰淇淋如果有兩球，其中一個口味就是它了，根本低熱量版的冰炫風，也非常好吃 #抹茶麻糬味 抹茶味很夠，但我本身對抹茶比較無感，所以吃一下下就又去吃珍奶味了不過喜歡抹茶的這個會中 #原味優格 這款我覺得有可爾必斯的味道，低熱量又能享受這種甜品，我就邊吃邊介紹感想 廠商也特別贊助兩組四種口味組合送給大家 抽獎辦法 1、追蹤 @phenomsfit 和 @fityohk 2、按此篇文章讚並且分享此篇到限動 3、標記一位朋友並留言最想吃哪一個口味 4、繼續往下看文章還有其他優惠 可重複留言，不可標陌生人跟小帳。 ‼️總共抽出兩位，可得到四種口味組合，活動時間即刻起到6/28 21:00 中獎又能退五折優惠 中獎者，如果在「抽獎公佈前」有使用下方優惠碼購入成功，不僅已享有原本的9折，又可以私訊我退5折優惠給你啦！(每位上限$1000) 只要在「使用者促銷代碼」輸入「phenomsfit 」即可享有9折優惠，限量20組，為期兩週 （本次抽獎與優惠碼限台灣地區粉絲） 購買方式： 到 @phenomsfit 首頁網址連結 所以中獎的朋友，如果有符合上方資格，你會有超多低卡冰淇淋 （需截圖提供證明，會與廠商核對） — ♂️♂️♂️ 想得到更多飲食觀念和美食分享 歡迎大家追蹤 @phenomsfit — ©️版權所有，未經授權不得轉載 #phenomsfit #phenoms #phenoms熱量表 #phenoms美食分享 #fitness #popyummy #2eat2gether #熱量 #熱量計算 #熱量紀錄 #熱量控制 #熱量估算 #飲食 #飲食日記 #飲食紀錄 #飲食控制 #飲食習慣 #飲食觀念 #美食 #美食日記 #美食推薦 #美食分享 #低卡冰淇淋 #夏天吃冰 #下午茶 #下午茶甜點
#711 #citycafe #熱量分享 便利商店在台灣隨處可見 想要喝咖啡？ 在超商也一樣方便 謝謝
@miss.jing0518 跟我們分享7-11 citycafe的冰飲熱量 如果你在減肥又想喝飲料 看來只能喝冰美式最安全囉. . 看更多熱量圖可以追蹤她的[email protected] @miss.jing0518 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算 #foods #healthy #統一超商 #便利商店 #冰美式 #冰拿鐵 #巧克力
：星巴克星冰樂熱量 ‼️以上皆為中杯。 那個芝麻杏仁豆腐星冰樂我覺得很好喝欸有人也試過這款
嗎？ ✔️留言分享一下你們去星巴克都點什麼？因為近期工作會滿常跑那裡的 — ♂️♂️♂️ 想得到更多飲食觀念和美食分享 歡迎大家追蹤 @phenomsfit — ©️版權所有，未經授權不得轉載 #phenomsfit #phenoms #phenoms熱量表 #phenoms美食分享 #fitness #popyummy #2eat2gether #熱量 #熱量計算 #熱量紀錄 #熱量控制 #熱量估算 #飲食 #飲食日記 #飲食紀錄 #飲食控制 #飲食習慣 #飲食觀念 #美食 #美食日記 #美食推薦 #美食分享 #星巴克 #星巴克星冰樂 #星巴克熱量 #星冰樂熱量
：全家外食高蛋白 今天跟大家分享全家官網推薦的，健康志向高蛋白外食！ 雖然自己備餐比較好，
但有時候因為時間來不及，又想方便取得高蛋白，這些都可以參考一下 但缺點就是相對自己備餐，這些價格會比較高一點啦，不過美味程度應該都算中上 ✔️有吃過的朋友也歡迎下方留言分享 — ♂️♂️♂️ 想得到更多飲食觀念和美食分享 歡迎大家追蹤 @phenomsfit — ©️版權所有，未經授權不得轉載 #phenomsfit #phenoms #phenoms熱量表 #phenoms美食分享 #fitness #popyummy #2eat2gether #熱量 #熱量計算 #熱量紀錄 #熱量控制 #熱量估算 #飲食 #飲食日記 #飲食紀錄 #飲食控制 #飲食習慣 #飲食觀念 #美食 #美食日記 #美食推薦 #美食分享 #外食族 #外食族必備 #高蛋白 #全家高蛋白 #全家外食族