#基隆70年老店無糖花生醬\ \ 位在巷弄裡的無招牌店家「劉家花生醬」，新鮮現榨的花生醬，吃起來口感超濃郁！\ \ 花生本身雖然熱量高，但卻是很好的天然油脂，也是植物類裡蛋白質含量算高的食物，再加上劉家花生醬又是無糖製作，吃的到花生的天然營養價值又不會太負擔，只要適量吃，是一個非常不錯的健康點心，尤其
健身族群非常適合喲！\ \ 哪裡買⬇️⬇️⬇️\ 營業時間：09:00~18:00 ( 週日公休 )\ 地址：\ 基隆市安樂區安一路100巷14號之1（安樂市場附近）\ \ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ -\ #減脂 #減肥 #瘦身 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #碳水化合物 #花生醬 #好油 #蛋白質
#到底糖害了我們哪些？\ 精緻糖/澱粉類食物，造成五大殺傷力不能小看！！\ \ 1️⃣容易蛀牙，全世界大概有八成的人最害怕看的就是牙醫，尤其總習慣拖到不得已才看?\ 2️⃣攝取過多的糖分皮膚會引發老化、鬆弛、毛孔粗大、黯沉等肌膚問題！\ 3️⃣ 大部份的糖都伴隨高脂肪或高碳，額外會含有很多不需要的物質
，也就容易造成脂肪的堆積\ 4️⃣糖會阻礙我們身體最大儲存能量的能力，太多碳水會導致血糖升降，尤其是下午疲憊感特別明顯\ 5️⃣ 任何添加糖的飲料、可樂、蛋糕、甜點、糖果等，都會促進發炎，尤其是精緻的白糖，可以說是發炎開關☝️\ -\ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ -\ #減脂 #減肥 #瘦身 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #碳水化合物 #糖害 #發炎
#吉野家人氣丼飯熱量表\ 丼飯的平均熱量都落在700-800大卡左右\ \ 以女生的代謝能力來看，比較建議超過700大卡以上的熱量可以放在中餐，能有較多的時間消耗掉，到了晚上的熱量攝取建議，掌握在500大卡以內體重會比較好維持（或下降）\ \ 階段性把全日熱量掌握在1200-1500大卡（女生），較容
易有瘦身效率唷！\ -\ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ -\ #減脂 #減肥 #瘦身 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #增肌減脂 #丼飯 #吉野家
#摩斯漢堡的爆卡與低卡組合\ 有些朋友早餐就會選擇摩斯，建議大家早上的選擇可以規劃500大卡以下，比較清爽負擔少！\ \ 若是主食是堡類，可以搭配清爽的無糖茶飲解解膩！尤其堡類的熱量範圍很大，少則200多卡，多則上看750大卡（跟一個便當差不多）避免晚餐吃會比較安全哦！\ -\ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收
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#三商巧福牛肉麵熱量表\ \ 昨兒回婆家，婆婆已經滷好一大鍋的牛肉給Jan先生享用，我本人不吃牛肉（不碰肉而已），一直都以湯麵為主，婆婆的湯頭也不輸名店呀！\ \ 三商巧福的牛肉麵也有他們本家獨有的特色，以前去吃的時候一定要配上酸菜加點辣，才能算整碗圓滿的麵。後來飲食變的清淡之後，去吃的頻率變少了，畢
竟原來的湯麵又加了酸菜和辣椒後，對代謝較差的女孩兒來說堪稱水腫麵啦\ \ 生活是用來體驗的，學習健康飲食就是擁有體態自由的開始，多數健康吃，少數自由吃，生活就能身心平衡❤️\ -\ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ -\ #減脂 #減肥 #瘦身 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #增肌減脂 #牛肉麵 #牛肉湯麵 #三商巧福 #酸菜 #辣椒
#7-11 #小七 #小七新品 最近7-11都大推 #明太子 口味的新品 . 明太子其實是「助宗鱈
」的魚卵，經鹽巴醃漬後，再放入醬油、高湯，以及其他辛香料浸泡而成。又因為保留了卵巢薄膜，因此外觀呈現紅色長條狀 . 至於為什麼叫做「明太子」，是因為「明太」的發音在朝鮮語中即是助宗鱈的意思，「子」在日文則是卵的意思；這種食材傳入日本後，便一直沿用至今喔‼️‼️ . 啊～最後重點是♀️明太子還是有熱量的喔，大概125kcal/100g . #熱量 #超商美食 #超商新品 #熱量計算 #熱量控制 #卡路里 #卡路里控制 #超商減肥 #外食 #外食記録 #外食也能瘦 #飲食控制 #飲食紀錄 #瘦身 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身減肥 #減脂增肌
更多 #減重美食，請追蹤 @happy.eat.fit ❤️ 減脂肪雖然很辛苦 但不是每個東西都不能吃
就是要挑選過 今天就以❇️costco的牛肉❇️來分享 牛肉本身算是脂肪較不多的肉類 但還是有可以更好的選擇 今天教大家來選❗️ 牛肉減脂挑那些吧 另外很多人也問我 Costco牛肉買回來怎麼包裝 我都用✅Stasher袋子分享 加熱➡️退冰➡️之後再調味 都用同一個袋子 可以重覆使用，也很省位置 在我的瘦身好物網店可找到唷！ 連結在我IG首頁 想知道更多的料理小技巧嘛! 記得~請追蹤 @happy.eat.fit #一起開心吃著瘦 #dietalowcarb #healthydiet #healthy #healthyfood #healthylifestyle #瘦身 #好巿多 #瘦肚腩 #瘦身減肥 #瘦肚 #健康 #健康飲食 #健康美 #牛肉 #牛排 #減肥 #減肚腩 #減脂 #減肥餐 #食材 #低卡路里 #低醣飲食 #低脂質 #低gi #costco #costcofood #熱量計算 #熱量控制
瘦身不瘦胸 . 很多人都有這個煩惱，胸部已經沒有很宏偉了 如果瘦身連同胸部都要再小一個Cup 那我到底
要不要瘦下來啊 . 其實瘦身不一定會瘦到胸部♀️ 但是如果真的不幸的連胸部都一起縮水 . 有2個可能性 . 1️⃣營養不均衡 如果是用正確的飲食管理方式，通常一定是營養均衡，再加上生活管理（例如：睡眠充足、運動等等） 是不太可能瘦到胸部的 . 而問題的再延伸是真的太多人並不知道什麼叫營養均衡 覺得自已都有吃食物就叫均衡，結果仔細看了他的飲食內容才發現，完全不碰澱粉，蛋白質只攝取低脂蛋白質（例如海鮮、豆類）、食物都用川燙不加油、或是每日刻意少吃超過500大卡等等‼️‼️ . 2️⃣基因 先來談談「胸部」是如何形成的 胸部基本上就是脂肪、乳腺、肌肉形成的，當我們在減脂時，身體先燃燒的脂肪就是在胸部附近的脂肪，當然胸部也會縮水 . 所以如果你很確認你在瘦身的過程沒有採取偏激手段，但胸部還是有變小 . 恩。。。布姊老實說...認命吧 你真正的胸部本來就沒有那麼大啊 . 雖然有很多女明星身材很苗條但是胸部一樣很豐滿 一來➡️很可能是後天加工而成（布姊覺得整形如果能夠不傷害健康又能使自已更有自信沒什麼不好） . 而雖然網路搜尋會出現很多教大家怎麼吃才能不瘦胸，或是強調多吃什麼也能夠不掉胸部cup . 但是老實說，以臨床經驗來看，食物能不能幫助豐胸還是要看個人體質，也和每個人的腸道吸收力有關係 . 所以啦~大家也不需要過度在意胸部的大小，接受最真實、最自然的自已就好喔☺️☺️ . #營養 #營養師 #營養師減肥 #營養觀 #瘦身 #瘦身減肥 #營養均衡 #營養學 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身不瘦胸 #胸 #胸部 #飲食控制 #熱量 #熱量計算 #外食 #外食也能瘦
#義大利麵 #熱量計算 來囉 . 這次布姊精選6款常見又好吃的（喂～） . 讓大家了解一下 #醬料 的
差別對總熱量的影響 別以爲差個100-200kcal很少 除非你很會算食物熱量而能確認一天只有這餐稍稍 #熱量爆表 . 不然如果每餐都多吃100-200kcal，ㄧ整天可以爆卡到將近600kcal啊 . 這可就不是小數字啦 . #7700大卡胖1公斤 #都市伝説 #熱量 #熱量控制 #卡路里 #卡路里計算 #卡路里控制 #外食 #飲食控制 #飲食紀錄 #外食也能瘦 #瘦身減肥 #瘦身 #減脂 #減肥 #減脂增肌 #減重 #青醬 #紅醬 #白醬 #營養師 #營養師減肥