#夜深人靜吃什麼比較安全呢\ 顧小孩、創作者、藝術家、輪班工作，到了晚上想吃東西怎麼辦\ \ 1️⃣雞蛋料理：各種簡單的吃法都算蠻安全的，水煮、蒸蛋、荷包蛋、番茄蛋⋯別太多的用油調味都是不錯的選擇\ 2️⃣寒天蒟蒻：卡路里不高，不過因為要口感和好吃，通常都比較高鈉，嚼勁夠份量約5條即可\ 3️⃣蛋白質
果昔：熱量低高營養，炎炎夏日來杯果昔清爽舒服\ 4️⃣低糖水果：芭樂、葡萄柚、奇異果、蘋果⋯。\ 5️⃣無糖優格：糖分低，蛋白質豐富，加一些新鮮莓果也很優\ 6️⃣生菜沙拉：淋一些橄欖油和油醋或和風醬，避免濃郁的醬料類型也是不錯的選擇\ \ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ -\ #減脂 #減肥 #瘦身 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #宵夜
#間歇訓練逼死人 \ 間歇心肺真的是考驗意志力的訓練模式\ \ 昨兒大家的訓練方式是設計6-7種動作，每次30秒後休息20秒，第一組的感覺似乎游刃有餘，從第二組開始就覺得休息時間好短，30秒變得很漫長?\ \ 動作參考如下：\ 地雷管划船\ Plank\ 懸吊划船\ 壺鈴弓箭步\ 戰繩\ 登山者\ 伏
地挺身/跪姿伏地挺身\ \ 做完三組之後，每個人都汗如雨下，平常訓練不太流汗的也飆汗，瞬間有體脂肪掉2%的錯覺?\ \ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ -\ #減脂 #減肥 #瘦身 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #首次體驗只需450元
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#姊姊妹妹練起來\ 我的親姊姊和妹妹終於踏出重訓的第一步了???\ \ 我們賴家三姐妹都是生過孩子的媽媽，體態上也不算胖（過去姊妹裡最胖的就是我）不過以前我們都沒有任何運動的習慣。\ \ 我開始接觸運動之後，越來越有感覺肌力對一個人的健康和代謝影響有多大，看著姊妹都是典型的肌少族，動不動就腰酸背痛，吃
一餐好的體重就容易增加，還有30%左右的體脂肪，標準的泡芙族！\ \ 碎念了好一段時間，終於把兩位唸到教室來好好面對了！第一堂課牛刀小試，兩位很棒有堅持上完一小時，雖然下樓腿軟需要扶著牆走?\ \ #首次體驗課程只需450元 邀請大家的姊姊妹妹、哥哥弟弟們一起練起來❤️\ \ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ -\ #減脂 #減肥 #瘦身 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算
#減35公斤後體態更進階\ 瘦下來的技巧千百種，但能維持才是真正學會了健康藝術\ \ 兩年前俊翰是個繪圖工程師，從小胖到30歲，健康和交友因素開始有動力想減，從沒有認真減重的經驗也沒有運動的習慣，一切從頭教起。\ \ 因為是大公斤數，初期以飲食調整為主，他對熱量和維生營養素沒有概念，跟他溝通減重目標後
，協助他計算生活所需的熱量，教他怎麼分配營養結構，計算蛋白質比例⋯做不到的區塊在透過蛋白質飲品做補位，也避免瘦下來的皮皺肉鬆。\ \ 8個月瘦了26公斤之後來到第二階段，從徒手肌力訓練調整成重量訓練，讓體態的線條感更明顯，這個階段瘦了9公斤，累積減掉35公斤！\ \ 我們是個人化的溝通和指導，不管是運動或是飲食，目前 #首次體驗課程只需450元 \ \ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ -\ #減脂 #減肥 #瘦身 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算
#三商巧福 #麵食 #第一彈 #熱量分享 ⚠️ 熱量資訊取自台北市食材登錄平台 麵食還有第二彈喔～ 我
想我是太久沒去吃了 都不知道三商巧福除了牛肉麵還有這麼多口味 你們有沒有推薦除了牛肉之外的口味呢 . 今天回來跟媽媽吃飯 每個月大家小聚一下 還有小名跟我ㄧ樣的 大家週末也有跟家人一起聚餐嗎？ . #驚驚減肥日記2.0 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～ 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
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次去都有太多值得分享的好東西 唯一的缺點就是份量都很大 每樣東西幾乎都只有大份量的 不過如果有人可以一起分享 或是家裡的人多 在costco買真的就超級方便 ✅而這些都是我評估 ✅熱量比起一般的低很多 但是凡是都要適量喔❗️❗️❗️ 希望能夠幫到大家在減重的路上更開心 想知道更多的料理小技巧嘛! 記得~請追蹤 @happy.eat.fit #一起開心吃著瘦 #dietalowcarb #healthydiet #healthy #healthyfood #healthylifestyle #瘦身 #好巿多 #瘦肚腩 #瘦身減肥 #瘦肚 #健康 #健康飲食 #健康美 #健康食品 #健康瘦身 #減肥 #減肚腩 #減脂 #減肥餐 #零食 #低卡路里 #低醣飲食 #低脂質 #低gi #costco #costcofood #熱量計算 #熱量控制
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餐食材可以買什麼❇️ 雖然我真的很會買 但是這幾個是我非常喜歡的幾種 裡面比較不常見的應該是紅菜頭吧 不過雖然少見 但是對減重的人算是非常好的食材喔 如果不知道該怎麼烹調的話 記得來看我的影片喔 記得~請追蹤 @happy.eat.fit #一起開心吃著瘦 #dietalowcarb #healthydiet #healthy #healthyfood #healthylifestyle #瘦身 #好巿多 #瘦肚腩 #瘦身減肥 #瘦肚 #健康 #健康飲食 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐 #減肥 #減肚腩 #減脂 #減肥餐 #早餐很重要 #低卡路里 #低醣飲食 #低脂質 #低gi #costco #costcofood #熱量計算 #熱量控制